Як позбутись депресії, побороти безсоння та відновити нюх після коронавірусу:

Після коронавірусу в багатьох осіб з’являється депресія, безсоння, а також може зникнути нюх. Ці симптоми можуть свідчити про постковідний синдром.

Лікар Тетяна Ганжа розповіла українцям, як після одужання від COVID-19 повернути хороше самопочуття та відновити здоров’я. Про це йдеться в сюжеті ТСН, інформує Вголос.

Лікарка розповіла, що в середньому постковідний синдром триває від 14 днів до півроку. На тривалість не впливає форма хвороби.

Як відновити нюх:
– до нервових клітин порожнини носа потрібно забезпечити доступ кисню;
– займатися дихальною гімнастикою;
– упродовж дня 2-3 рази вдихати спеції з яскраво вираженим ароматом. Це допоможе активувати рецептори. Можна – використовувати гвоздику, ефірні олії, корицю, мускатний горіх чи кардамон;
– ніс потрібно промивати гормональними спреями або розчином морської води;
– під контролем лікаря слід приймати вітаміни групи А і В.

Як побороти безсоння:
– якщо після недуги з’являються проблеми зі сном, то одразу потрібно відвідати невропатолога;
– не вживати алкоголь;
– засинати та прокидатися щодня в однаковий час;
– провітрювати кімнату перед сном;
– не користуватися комп’ютером та телефоном за годину до сну;
– послухайте музику, яка допоможе розслабитись;
– за годину до сну потрібно пити трав’яний час з медом у невеликих дозах;
– не пити більше однієї чашки чаю або неміцної кави у першій половині дня.

Як позбутися депресії:
– частіше читати, проводити час на свіжому повітрю, малювати та медитувати;
– підтримувати зв’язок з близькими людьми;
– звернутись до психотерапевта або психолога.

Більше новин на: Яворів Інфо

Поділитись:
НА ГОЛОВНУ